夏日炎炎，伏天将至。2026年的伏天，你准备好了吗？以下，就让我们一起了解一下2026年伏天的具体时间吧。
什么是伏天？
伏天，是我国传统节气之一，也是一年中气温最高的时期。伏天分为三伏，分别是初伏、中伏和末伏。每个伏天大约持续15天左右，共计45天。伏天期间，天气炎热，湿度大，是我国传统的避暑养生时期。
2026年入伏时间
根据我国传统的农历和节气计算，2026年的入伏时间为7月11日。这一天，太阳达到黄经105度，标志着我国进入伏天。
2026年伏天时长
2026年的伏天时长为40天，具体如下：
- 初伏：7月11日至7月20日，共计10天；
- 中伏：7月21日至8月9日，共计20天；
- 末伏：8月10日至8月19日，共计10天。
伏天养生注意事项
1. 饮食调养
伏天天气炎热，人体出汗较多，容易导致身体虚弱。在饮食上要注重清淡、易消化，多吃蔬菜、水果和粗粮。以下是一些建议：
（1）多吃绿豆、红豆、薏米等清热解毒的食物；
（2）适量食用西瓜、黄瓜、西红柿等凉性水果和蔬菜；
（3）少吃油腻、辛辣、生冷食物。
2. 适当运动
伏天天气炎热，运动要选择在早晨或傍晚进行，避免在高温时段进行剧烈运动。运动强度要适中，以微微出汗为宜。
3. 充足睡眠
伏天天气炎热，人体容易疲劳，因此要保持充足的睡眠，避免熬夜。建议每晚保持7-8小时的睡眠时间。
4. 调整作息
伏天天气炎热，人体新陈代谢加快，容易导致身体不适。要适当调整作息，避免长时间在空调环境中。
5. 注意防晒
伏天阳光强烈，紫外线辐射较强，容易导致皮肤晒伤。外出时，要涂抹防晒霜，佩戴太阳帽、太阳镜等防晒用品。
伏天习俗
1. 赶伏
赶伏是我国传统的伏天习俗之一，意为赶走炎热。在伏天期间，人们会举行各种活动，如赶集、庙会等，以祈求平安、避邪。
2. 祭祖
伏天是祭祖的重要时期，人们会回家祭拜祖先，以示敬意。
3. 吃伏羊
伏天吃伏羊是我国一些地区的传统习俗，认为羊肉具有驱寒、养生的功效。
伏天旅游建议
1. 选择避暑胜地
伏天天气炎热，可以选择去我国的一些避暑胜地，如峨眉山、庐山、黄山等，享受清凉的夏日。
2. 注意安全
伏天旅游时，要注意安全，避免前往高风险地区。
3. 合理安排行程
伏天旅游，要合理安排行程，避免长时间在户外活动，以免中暑。
2026年的伏天即将来临，让我们一起迎接这个炎热的季节。在这个时期，我们要注意养生、调整作息，度过一个愉快的伏天。也要关注伏天的习俗和旅游建议，让我们的生活更加丰富多彩。