自古以来，太极拳作为我国传统武术瑰宝，以其独特的内功修炼和柔和的招式深受人们喜爱。太极拳的十八式更是以其简洁、实用的特点，成为了许多太极拳爱好者的入门首选。十八式究竟包含哪些招式？它们又分别有哪些特点呢？接下来，我们就来详细了解一下。
太极拳十八式简介
太极拳十八式是太极拳的基本套路之一，它由十八个动作组成，每个动作都寓意着太极拳的哲理和精神。这套套路动作流畅、连贯，既注重内功修炼，又强调外功练习，是太极拳爱好者不可或缺的练习内容。
十八式招式详解
1. 预备式
预备式是太极拳十八式的第一式，也是整个套路的起点。它要求身体放松，呼吸自然，两脚平行站立，双手自然下垂，眼神平视前方。此式旨在调整呼吸，进入太极拳的修炼状态。
2. 起势
起势是太极拳十八式的第二式，要求身体重心下沉，双手抬起，掌心相对，与肩同宽。此式有助于培养太极拳的桩功，提高身体的稳定性。
3. 左右野马分鬃
左右野马分鬃是太极拳十八式的第三式，要求身体左右转动，双手随身体转动，形成弧形。此式有助于锻炼身体的柔韧性，提高腰部的灵活性。
4. 白鹤亮翅
白鹤亮翅是太极拳十八式的第四式，要求身体保持平衡，双手在胸前交叉，掌心相对。此式有助于锻炼身体的协调性和平衡能力。
5. 左右搂膝拗步
左右搂膝拗步是太极拳十八式的第五式，要求身体左右转动，双手在胸前搂住膝盖，形成拗步。此式有助于锻炼身体的协调性和腰部力量。
6. 手挥琵琶
手挥琵琶是太极拳十八式的第六式，要求身体保持平衡，双手在胸前交叉，掌心相对，手指微曲。此式有助于培养太极拳的意境和内功。
7. 采莲式
采莲式是太极拳十八式的第七式，要求身体保持平衡，双手在胸前交叉，掌心相对，手指微曲。此式有助于锻炼身体的柔韧性和协调性。
8. 撇身锤
撇身锤是太极拳十八式的第八式，要求身体左右转动，双手在胸前交叉，掌心相对，手指微曲。此式有助于锻炼身体的协调性和腰部力量。
9. 旋风脚
旋风脚是太极拳十八式的第九式，要求身体旋转，双手在胸前交叉，掌心相对，手指微曲。此式有助于锻炼身体的柔韧性和协调性。
10. 云手
云手是太极拳十八式的第十式，要求身体左右转动，双手在胸前交叉，掌心相对，手指微曲。此式有助于培养太极拳的意境和内功。
11. 单鞭
单鞭是太极拳十八式的第十一式，要求身体保持平衡，双手在胸前交叉，掌心相对，手指微曲。此式有助于锻炼身体的协调性和腰部力量。
12. 左右穿梭
左右穿梭是太极拳十八式的第十二式，要求身体左右转动，双手在胸前交叉，掌心相对，手指微曲。此式有助于锻炼身体的协调性和腰部力量。
13. 转身踢腿
转身踢腿是太极拳十八式的第十三式，要求身体旋转，双手在胸前交叉，掌心相对，手指微曲。此式有助于锻炼身体的柔韧性和协调性。
14. 双手攀足
双手攀足是太极拳十八式的第十四式，要求身体保持平衡，双手在胸前交叉，掌心相对，手指微曲。此式有助于锻炼身体的柔韧性和协调性。
15. 青龙出水
青龙出水是太极拳十八式的第十五式，要求身体保持平衡，双手在胸前交叉，掌心相对，手指微曲。此式有助于锻炼身体的协调性和腰部力量。
16. 狮子摇头
狮子摇头是太极拳十八式的第十六式，要求身体左右转动，双手在胸前交叉，掌心相对，手指微曲。此式有助于锻炼身体的协调性和腰部力量。
17. 金刚捣碓
金刚捣碓是太极拳十八式的第十七式，要求身体保持平衡，双手在胸前交叉，掌心相对，手指微曲。此式有助于锻炼身体的协调性和腰部力量。
18. 收势
收势是太极拳十八式的最后一式，要求身体放松，双手自然下垂，眼神平视前方。此式旨在恢复身体的平衡，结束整个套路的练习。
十八式的练习要点
1. 保持呼吸自然，心态平和。
2. 动作要缓慢、连贯，力求每个动作都做到位。
3. 注重身体的协调性和平衡能力。
4. 在练习过程中，要不断调整呼吸，使身体逐渐进入太极拳的修炼状态。
5. 长期坚持练习，才能体会到太极拳的韵味和内功。
太极拳十八式作为太极拳的基本套路，具有很高的实用价值和修炼意义。通过学习这套套路，我们可以更好地了解太极拳的精髓，提高自身的身体素质和内功修为。让我们共同努力，传承和发扬这一优秀的民族文化遗产。