在人生的道路上，每个人都会遇到各种各样的挑战和困难。当一个人步入七十三岁这个年纪时，如何避开那些可能影响健康的“坎”，成为了许多人关心的问题。作为子女，我们也需要学会如何帮助年迈的父母避免这些“坎”。以下是一些实用的建议。
关注饮食健康
73岁的老人，身体机能逐渐下降，对营养的需求更为敏感。合理搭配饮食对于他们来说至关重要。
1. 保持营养均衡：老年人饮食应多样化，包括谷类、蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶类等，以满足身体所需的各种营养成分。
2. 适量摄入蛋白质：蛋白质是维持身体机能的重要物质，老年人应适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼、奶、蛋等。
3. 控制脂肪摄入：老年人应适当减少脂肪摄入，尤其是动物脂肪，以预防心血管疾病。
4. 适量补充维生素和矿物质：老年人容易出现维生素和矿物质缺乏，应及时补充，以维持身体健康。
保持良好作息
良好的作息习惯对老年人来说至关重要，以下是一些建议：
1. 规律作息：老年人应尽量保持规律的作息时间，避免熬夜。
2. 充足睡眠：保证每晚7-8小时的睡眠时间，有助于身体恢复。
3. 适度午睡：午睡有助于缓解疲劳，提高下午的工作和生活质量。
4. 适当运动：根据自身情况，适当进行散步、太极、瑜伽等运动，增强体质。
关注心理健康
随着年龄的增长，老年人容易产生孤独、焦虑等心理问题。以下是一些建议：
1. 保持乐观心态：鼓励老人保持积极乐观的心态，面对生活中的困难和挫折。
2. 加强沟通：子女应多与老人沟通，了解他们的需求和想法，增进感情。
3. 参与社会活动：鼓励老人参加社区活动，结识新朋友，丰富生活。
4. 寻求专业帮助：如果老人出现严重的心理问题，应及时寻求专业心理咨询师的帮助。
预防跌倒
跌倒是老年人常见的意外伤害，以下是一些建议：
1. 保持环境安全：家中应保持地面干燥，铺设防滑垫，避免老人跌倒。
2. 注意个人防护：穿着合脚的鞋子，避免穿拖鞋、高跟鞋等容易滑倒的鞋子。
3. 加强锻炼：通过散步、太极等锻炼，提高身体的协调性和平衡能力。
4. 注意身体信号：老年人若出现头晕、乏力等症状，应及时休息，避免跌倒。
预防感冒
老年人免疫力较低，容易感染感冒等疾病。以下是一些建议：
1. 注意保暖：老年人应注意保暖，避免受凉。
2. 增强免疫力：通过适量运动、保持良好的作息、合理饮食等方式，提高免疫力。
3. 注意个人卫生：勤洗手，保持室内空气流通，避免接触感冒患者。
4. 接种疫苗：老年人应按时接种流感疫苗，预防感冒。
定期体检
定期体检有助于及早发现并治疗疾病，以下是一些建议：
1. 根据年龄和身体状况，制定合理的体检项目。
2. 体检前注意休息，保持良好的心态。
3. 体检后，关注体检报告，及时了解身体状况。
4. 根据体检结果，调整生活和饮食习惯。
培养兴趣爱好
老年人培养兴趣爱好，有助于丰富生活，提高生活质量。以下是一些建议：
1. 根据个人兴趣，选择合适的兴趣爱好，如绘画、摄影、钓鱼等。
2. 参加社区活动，结识志同道合的朋友。
3. 保持乐观心态，享受生活。
4. 鼓励家人参与，增进感情。
帮助73岁的老人避开“坎”，需要我们在生活中关注他们的饮食、作息、心理、安全等方面。通过我们的关爱和照顾，让老年人的生活更加美好。