寒露，是我国二十四节气中的第十七个节气，也是秋季的第五个节气。随着寒露的到来，天气逐渐转凉，昼夜温差增大，人体也进入了养生的关键时期。中医认为，寒露三候分别指鸿雁来宾、元鸟归巢、菊有黄华，这三个物候现象预示着秋季的深入。在这个时节，饮食清淡养肺润肠显得尤为重要。以下，我们就来详细了解一下寒露三候以及如何通过饮食来养肺润肠。
寒露三候分别指哪三候
1. 鸿雁来宾
鸿雁是候鸟的一种，它们每年都会按照一定的规律迁徙。在寒露时节，鸿雁开始从北方飞往南方过冬，此时鸿雁来宾，意味着寒冷的天气即将来临。鸿雁的到来，预示着秋季的深入，人们应该注意保暖，预防感冒。
2. 元鸟归巢
元鸟，即燕子。燕子是夏至时节开始南飞的候鸟，而在寒露时节，燕子开始返回北方。燕子归巢，象征着夏季的结束，秋季的到来。人们应该调整饮食，以适应季节的变化。
3. 菊有黄华
菊花是我国传统的观赏植物，也是药用价值很高的药材。在寒露时节，菊花开始开放，花色金黄，故称“菊有黄华”。菊花具有清热解毒、养肝明目等功效，适合在秋季食用。
饮食清淡养肺润肠
1. 调整饮食结构
寒露时节，气温逐渐降低，人体新陈代谢减慢，因此饮食应以清淡为主。建议多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，以促进肠道蠕动，预防便秘。
2. 增加水分摄入
秋季干燥，人体容易缺水。在饮食中要注重水分的摄入，多喝水，多吃水果和蔬菜，以保持身体的水分平衡。
3. 选择养肺润肠的食物
（1）蜂蜜：蜂蜜具有润肺止咳、养胃润肠的功效，适合在秋季食用。
（2）梨：梨具有清热润肺、生津止渴的作用，适合秋季食用。
（3）银耳：银耳具有滋阴润肺、养胃生津的功效，适合在秋季食用。
（4）芝麻：芝麻具有润肺止咳、养胃润肠的作用，适合在秋季食用。
（5）黑芝麻：黑芝麻具有滋补肝肾、润肺止咳的功效，适合在秋季食用。
4. 避免食用辛辣刺激性食物
秋季干燥，人体容易上火。要避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等，以免加重身体的燥热症状。
寒露时节，饮食清淡养肺润肠至关重要。通过调整饮食结构、增加水分摄入、选择养肺润肠的食物以及避免食用辛辣刺激性食物，我们可以更好地适应季节变化，保持身体健康。让我们共同度过一个美好的秋季吧！