处暑时节，暑气渐退，秋风送爽，人们纷纷开始关注这个节气的习俗和养生之道。处暑有哪些风俗，处暑节气养生又应该吃什么食物呢？接下来，让我们一起了解一下吧。
处暑风俗
1. 吃鸭子
在民间，有“处暑吃鸭，不躁不渴”的说法。鸭子性寒，有滋阴养胃、利水消肿的功效，适合处暑时节食用。
2. 祭祖
处暑是祭祖的重要节日之一。在这一天，人们会前往祖先的坟墓，烧香祭拜，祈求祖先保佑全家平安、幸福。
3. 赏月
处暑时节，秋意渐浓，正是赏月的美好时光。人们会在月圆之夜，赏月、品茗、谈心，共度佳节。
4. 吃龙眼
在广东等地，有“处暑吃龙眼，一颗顶只鸡”的说法。龙眼性温，具有补心脾、养血安神的作用，非常适合处暑时节食用。
5. 吃瓜果
处暑时节，气温逐渐下降，吃一些清凉解暑的瓜果，如西瓜、葡萄、梨等，可以清热解毒、生津止渴。
处暑节气养生
1. 注意保暖
处暑时节，昼夜温差较大，早晚气温较低，要注意适时增减衣物，避免受凉。
2. 合理饮食
处暑时节，应多吃一些润肺、滋阴、养胃的食物，如鸭肉、莲藕、山药等。少吃辛辣、油腻、生冷的食物，以免损伤脾胃。
3. 保持良好作息
处暑时节，要保持良好的作息，避免熬夜，保证充足的睡眠，以养肺气。
4. 慢性运动
处暑时节，可以适当进行一些有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，以增强体质、提高免疫力。
5. 情绪调节
处暑时节，气候宜人，但也是情绪波动较大的时期。要注意调整心态，保持心情舒畅，避免情绪波动过大。
6. 喝水
处暑时节，气温逐渐下降，但人体仍然需要补充水分。要保证每天喝足够的水，以维持身体水分平衡。
7. 调整室内环境
处暑时节，室内湿度较高，要注意通风换气，保持室内空气流通，预防感冒。
处暑节气养生食物推荐
1. 鸭肉
鸭肉性寒，有滋阴养胃、利水消肿的功效。适合处暑时节食用，尤其适合患有高血压、心脏病、糖尿病等慢性病患者。
2. 莲藕
莲藕性寒，具有清热、凉血、润燥、止渴的功效。适合处暑时节食用，可以缓解喉咙疼痛、口干舌燥等症状。
3. 山药
山药性平，具有健脾、养胃、润肺的功效。适合处暑时节食用，可以增强免疫力、改善消化系统功能。
4. 红枣
红枣性温，具有补血、安神、养颜的功效。适合处暑时节食用，可以缓解疲劳、提高免疫力。
5. 梨
梨性寒，具有清热、润肺、止咳的功效。适合处暑时节食用，可以缓解咳嗽、喉咙痛等症状。
处暑时节，我们要关注节气的风俗和养生之道，合理饮食、调整作息、保持良好的心态，才能度过一个健康、愉快的秋季。