炎炎夏日，暑气逼人，处暑与大暑，哪个更热？高温之下，如何有效防中暑？让我们一起来了解一下。
处暑热还是大暑热？
1. 处暑与暑热的区别
处暑，二十四节气之一，意味着暑气开始减退，但并不意味着气温会立即下降。而大暑，则是夏季最热的时候，气温常常达到或超过35摄氏度。从字面上理解，大暑的热度似乎更胜一筹。
2. 处暑气温特点
处暑期间，虽然暑气开始减退，但气温仍然较高，尤其是在我国南方地区，处暑期间的气温甚至可能达到35摄氏度以上。处暑期间仍然需要防范高温带来的不适。
3. 大暑气温特点
大暑期间，气温普遍较高，尤其是在长江以南地区，气温常常超过35摄氏度。大暑期间，高温天气持续时间较长，对人们的日常生活和身体健康带来较大影响。
综合来看，虽然大暑的热度更高，但处暑期间的气温仍然较高，对人们的日常生活和身体健康同样具有较大影响。
高温如何防中暑
1. 适时补水
高温天气下，人体容易出汗，导致水分流失。要保持充足的水分摄入，每天至少喝8杯水。可以选择白开水、绿茶、淡盐水等，避免饮用含糖量高的饮料。
2. 避免暴晒
在高温天气下，尽量避免在阳光直射的地方长时间停留。上午10点至下午4点，紫外线辐射最强，此时应尽量待在室内，或选择阴凉处活动。
3. 合理饮食
高温天气下，人体代谢加快，需要补充更多的营养。可以适当增加蔬菜、水果、豆制品等富含维生素和矿物质的食物摄入，保持营养均衡。
4. 适当休息
高温天气下，人体容易感到疲劳，因此要保证充足的睡眠。晚上尽量在22点前入睡，确保每天至少7小时的睡眠时间。
5. 适当运动
高温天气下，运动时要选择在早晨或傍晚气温较低的时候进行，避免在烈日下运动。运动前要做好热身，运动后要及时补充水分。
6. 使用防晒用品
外出时，要涂抹防晒霜，佩戴太阳帽、太阳镜等防晒用品，减少紫外线对皮肤的伤害。
7. 注意室内通风
室内要保持良好的通风，避免高温天气导致室内温度过高。可以使用空调、风扇等设备降低室内温度。
8. 关注特殊人群
高温天气下，老年人、孕妇、儿童等特殊人群更容易受到中暑的影响。要特别关注他们的身体状况，及时为他们提供帮助。
高温天气下，我们要注意防暑降温，保持良好的生活习惯，确保身体健康。
