芒种，二十四节气之一，标志着夏季的开始。这个时节，天气炎热，人体新陈代谢旺盛，养生尤为重要。民间有“芒种后三不吃两不做”的说法，下面我们就来详细了解一下这个养生习俗。
芒种后三不吃
1. 不吃寒凉食物
芒种时节，气温逐渐升高，人体阳气外泄，若此时食用过多寒凉食物，容易导致脾胃虚弱，引发腹痛、腹泻等症状。芒种后应尽量避免食用冰淇淋、冷饮、西瓜等寒凉食物。
2. 不吃油腻食物
夏季人体消化功能减弱，油腻食物难以消化，容易导致食欲不振、积食等症状。芒种后，应减少油腻食物的摄入，如红烧肉、油炸食品等。
3. 不吃辛辣食物
辛辣食物会刺激肠胃，加重夏季人体内热，导致口干舌燥、便秘等症状。芒种后应避免食用辣椒、花椒、大蒜等辛辣食物。
芒种后两不做
1. 不熬夜
夏季夜晚炎热，很多人喜欢熬夜。熬夜会消耗人体阳气，导致免疫力下降，容易生病。芒种后应保持良好的作息，避免熬夜。
2. 不剧烈运动
芒种时节，气温升高，人体出汗增多，剧烈运动会导致身体过度劳累，甚至引发中暑。芒种后应选择适宜的运动方式，如散步、慢跑等，避免剧烈运动。
芒种节气养生歌
芒种时节到，养生正当时。
三不吃，两不做，身体更健康。
不吃寒凉，肠胃不闹腾；
不吃油腻，消化轻松行；
不吃辛辣，身体少生病。
不熬夜，精神好；
不剧烈，身体壮。
芒种养生歌，传遍家家户户；
遵循习俗，身体棒棒哒。
芒种时节饮食建议
1. 多吃清热解暑食物
芒种时节，气温升高，人体容易中暑。可多吃一些清热解暑的食物，如绿豆、西瓜、黄瓜、西红柿等。
2. 增加营养摄入
夏季人体新陈代谢加快，需要更多的营养来维持身体机能。芒种时节应适当增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入，如鸡肉、鱼肉、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。
3. 注意饮食卫生
夏季气温高，细菌滋生快，容易引发食物中毒。芒种时节要注意饮食卫生，食物要煮熟煮透，不食用过期、变质的食物。
芒种时节运动建议
1. 早晨锻炼
早晨气温相对较低，适合进行户外运动。可以选择散步、慢跑、太极拳等运动方式，有助于提高身体免疫力。
2. 避免高温时段运动
夏季中午时分，气温最高，人体出汗多，容易中暑。应避免在高温时段进行剧烈运动。
3. 注意补水
运动过程中，要随时补充水分，以防脱水。
芒种时节情绪调节
1. 保持乐观心态
芒种时节，气温升高，人体容易烦躁。要保持乐观心态，学会调整情绪，避免因情绪波动而影响身体健康。
2. 适当放松
夏季气温高，容易感到疲劳。要学会适当放松，如听听音乐、看看书、进行深呼吸等，有助于缓解压力。
3. 保持良好的人际关系
良好的人际关系有助于调节情绪，缓解压力。芒种时节，要多与家人、朋友沟通交流，分享快乐，共度美好时光。
芒种时节，我们要遵循“芒种后三不吃两不做”的养生习俗，合理安排饮食、运动和情绪调节，保持身体健康。让我们共同度过一个愉快的夏季！