金风送爽，丹桂飘香，转眼间，我们迎来了秋分这个重要的节气。秋分，又称“秋夕”、“仲秋”，是二十四节气中的第十六个节气，时间在每年的公历9月22日或23日。这一天，昼夜平分，天气逐渐转凉，大自然进入了收获的季节。在秋分这个特殊的日子里，我们究竟需要注意什么呢？又有哪些食物不宜食用呢？下面，我们就来详细了解一下。
秋分养生要点
1. 调整作息时间
秋分时节，昼夜平分，人的作息时间也应该相应调整。尽量保证每天晚上10点前入睡，早上6点左右起床，以顺应自然规律，保持身体机能的正常运转。
2. 注意保暖
秋分过后，天气逐渐转凉，人体对寒冷的抵抗力减弱。在日常生活中要注意保暖，避免着凉感冒。
3. 饮食调养
秋分时节，饮食应以养肺为主，多吃一些滋阴润肺、生津止渴的食物，如梨、蜂蜜、银耳、百合等。
4. 适量运动
秋分时节，气候宜人，是进行户外运动的好时机。适量的运动可以提高身体素质，增强免疫力，预防疾病。
5. 保持心情愉悦
秋分时节，气温逐渐降低，容易让人感到抑郁。我们要保持心情愉悦，多参加一些户外活动，与家人朋友共度美好时光。
秋分饮食禁忌
1. 少吃辛辣食物
秋分时节，气候干燥，辛辣食物容易导致体内燥热，引发喉咙痛、口腔溃疡等症状。在饮食上应尽量少吃辛辣食物，如辣椒、花椒等。
2. 少吃油腻食物
油腻食物容易加重脾胃负担，导致消化不良、腹泻等症状。秋分时节，脾胃功能较弱，应少吃油腻食物，如油炸食品、烧烤等。
3. 少吃冷食
秋分时节，气温逐渐降低，人体对寒冷的抵抗力减弱。过多食用冷食容易导致脾胃功能受损，引发腹痛、腹泻等症状。秋分时节应少吃冷食，如冰淇淋、冰镇饮料等。
4. 少吃燥热食物
秋分时节，气候干燥，燥热食物容易加重体内燥热，导致口干舌燥、便秘等症状。应少吃燥热食物，如羊肉、狗肉等。
5. 少吃水果
虽然水果富含维生素和矿物质，但秋分时节，一些水果性寒，过多食用容易导致脾胃受损。秋分时节应适量食用水果，如苹果、梨等。
在秋分这个特殊的节气里，我们要注意调整作息时间、保暖、饮食调养、适量运动和保持心情愉悦。还要注意饮食禁忌，少吃辛辣、油腻、冷食和燥热食物。只有这样，我们才能度过一个健康、舒适的秋天。