秋分，是我国二十四节气之一，标志着昼夜平分，天气由热转凉。这个时节，养生尤为重要。下面，我们就来聊聊秋分养生知识，秋分养生要注意什么。
调整饮食
1. 增加滋阴润燥食物
秋分时节，气候干燥，容易导致人体津液不足，出现口干、唇裂、咽痛等症状。秋季养生应多吃一些滋阴润燥的食物，如银耳、百合、蜂蜜、梨等。
2. 食用富含维生素的食物
秋季天气渐凉，人体免疫力相对较弱，易受感冒等疾病侵袭。要多吃富含维生素的食物，如西红柿、胡萝卜、黄瓜、苹果等，以提高身体抵抗力。
3. 避免寒凉食物
秋季养生要注意保暖，避免食用过多寒凉食物，如西瓜、冷饮等，以免损伤脾胃。
调整作息
1. 保证充足睡眠
秋季天气凉爽，人体新陈代谢相对较慢，容易感到困倦。要保持充足的睡眠，有利于身体恢复和养生。
2. 避免熬夜
熬夜会消耗大量气血，导致身体免疫力下降。秋季养生要尽量避免熬夜，保证作息规律。
3. 避免剧烈运动
秋季天气渐凉，剧烈运动容易导致身体受凉，引发感冒等疾病。秋季养生要适量运动，避免剧烈运动。
调整心态
1. 保持乐观心态
秋季养生要注意调节情绪，保持乐观心态。秋季易引发抑郁情绪，要积极面对生活，避免过度忧虑。
2. 合理安排时间
秋季天气凉爽，适宜外出游玩。合理安排时间，参加户外活动，既能放松身心，又能锻炼身体。
养生保健
1. 按摩穴位
秋季养生可适当按摩穴位，如足三里、涌泉穴等，有助于调理脾胃，提高免疫力。
2. 艾灸养生
艾灸是一种传统的养生方法，秋季养生可适当进行艾灸，如艾灸足三里、关元穴等，有助于温经散寒，调理气血。
3. 坚持泡脚
秋季养生要养成泡脚的好习惯，水温控制在40℃左右，泡脚时间以20-30分钟为宜，有助于促进血液循环，缓解疲劳。
预防疾病
1. 注意保暖
秋季气温逐渐降低，要注重保暖，避免受凉感冒。
2. 增强免疫力
秋季养生要加强体育锻炼，提高身体免疫力，预防感冒等疾病。
3. 预防呼吸道疾病
秋季气候干燥，容易引发呼吸道疾病。要注意保持室内空气湿润，适当增加室内湿度。
秋分养生要注重饮食、作息、心态和保健，合理安排生活，才能度过一个健康、愉快的秋季。