腊月养生有什么讲究？有什么应季食谱？

腊月养生有什么讲究？有什么应季食谱？

腊月，又称“冬月”，是我国农历十二月，也是一年中最后一个月份。这个时候，天气寒冷，万物凋零，人体也容易受到寒邪侵袭，养生尤为重要。腊月养生有哪些讲究？又有哪些应季食谱呢？下面，就让我们一起来了解一下。

腊月养生的四大讲究

1. 注意保暖

腊月天气寒冷，人体容易受到寒邪侵袭，保暖是腊月养生的首要任务。要尽量穿着保暖的衣物，避免身体受凉。

2. 调养脾胃

腊月天气寒冷，人体脾胃功能相对较弱，容易导致消化不良。腊月养生要注重调养脾胃，可以适量食用一些易消化的食物，如粥、面条等。

3. 防止感冒

腊月是感冒的高发期，要注意增强免疫力，预防感冒。可以通过适量运动、保持室内空气流通、多晒太阳等方式来提高免疫力。

4. 调理情志

腊月寒冷，容易让人感到抑郁、焦虑。腊月养生要注重调养情志，保持心情舒畅。可以通过听音乐、看书、与亲朋好友聊天等方式来调节情绪。

腊月应季食谱

1. 红糖姜茶

红糖具有温中散寒、暖胃的功效，姜具有发汗解表、温中止呕的作用。将红糖和姜片一起泡水喝，既可以暖身，又可以驱寒。

2. 羊肉汤

羊肉性温，具有温中补虚、益肾壮阳的功效。羊肉汤是一道具有较高营养价值的滋补汤品，适合腊月食用。

3. 粥类

腊月天气寒冷，人体脾胃功能较弱，粥类食物易于消化，适合腊月食用。如：小米粥、红枣糯米粥、南瓜粥等。

4. 红枣枸杞茶

红枣具有补血安神、养胃健脾的功效，枸杞具有滋补肝肾、明目润肺的作用。将红枣和枸杞一起泡水喝，既可以补血养颜，又可以增强免疫力。

5. 芝麻核桃糊

芝麻具有润燥通便、滋养肝肾的功效，核桃具有补肾健脑、润肺止咳的作用。将芝麻和核桃磨成糊状，加入适量的水，即可食用。

6. 酸辣汤

酸辣汤具有开胃消食、清热解毒的功效。在腊月食用酸辣汤，既可以增进食欲，又可以预防感冒。

7. 红枣枸杞炖鸡

红枣枸杞炖鸡是一道具有滋补养生的汤品，适合腊月食用。将红枣、枸杞和鸡肉一起炖煮，既可以增强免疫力，又可以补充营养。

8. 红糖鸡蛋糕

红糖鸡蛋糕是一道具有温中散寒、暖胃养颜的甜品，适合腊月食用。将红糖和鸡蛋搅拌均匀，加入适量的面粉和温水，蒸熟即可。

腊月养生要注重保暖、调养脾胃、防止感冒、调理情志。在饮食方面，可以适量食用一些具有温补作用的食物，如红糖姜茶、羊肉汤、粥类、红枣枸杞茶等。希望大家在腊月能够做好养生，度过一个健康、快乐的冬季。