2026年，我国迎来了一年一度的盛夏时节——大暑。大暑时节，阳光炽烈，气温升高，万物生长旺盛。在这个特殊的日子里，让我们一起了解大暑的时间、三候，以及与大暑相关的习俗和养生之道。
2026年大暑时间
2026年大暑时间为7月22日15时44分15秒。这一天，太阳直射地球的位置达到一年中的最北端，北半球各地白昼时间最长，夜晚时间最短。
大暑三候
1. 一候腐草为萤
“腐草为萤”，意指在大暑时节，天气炎热，土壤中的腐草会变成萤火虫。古人认为，这是因为腐草吸收了太阳的热量，变成了有生命的昆虫。
2. 二候土润溽暑
“土润溽暑”，形容大暑时节，地面温度高，土壤湿润，湿度较大。农作物生长迅速，各种植物都进入了旺盛生长阶段。
3. 三候大雨时行
“大雨时行”，说明大暑时节，我国南方地区多雨，暴雨时常光顾。这场雨，既为农作物提供了充足的水分，又使得气温有所下降，缓解了炎热的天气。
大暑习俗
1. 吃暑羊
大暑时节，我国部分地区有吃暑羊的习俗。暑羊是一种以羊肉为主料，配以各种调料炖制而成的美食。羊肉性温，具有温中散寒、补气养血的功效，非常适合在炎热的夏天食用。
2. 赏荷
大暑时节，荷花盛开，清香四溢。人们纷纷走出家门，前往荷塘观赏荷花，感受大自然的美丽。
3. 赏月
大暑时节，正值农历六月初，也是赏月的好时节。在夜晚，人们举家团圆，共同欣赏皎洁的月光，祈求家人平安、幸福。
大暑养生
1. 饮食养生
大暑时节，饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果，少吃油腻、辛辣食物。可以适当食用一些清热解暑的食物，如绿豆、西瓜、黄瓜等。
2. 适当运动
大暑时节，气温较高，人们应避免在烈日下长时间运动。可以选择在早晨或傍晚气温较低时进行适量运动，如散步、慢跑等。
3. 充足睡眠
大暑时节，人们应保证充足的睡眠，避免熬夜。晚上睡觉时，可以选择清凉的床品，保持室内通风，有助于入睡。
4. 保持心情舒畅
大暑时节，气温较高，人们容易感到烦躁、焦虑。保持心情舒畅尤为重要。可以通过听音乐、看书、旅行等方式，放松心情，缓解压力。
大暑时节，我们要顺应自然规律，注意养生保健，度过一个健康、愉快的夏天。