寒露，作为我国传统二十四节气之一，标志着深秋的到来。每年的这个时候，大地渐显凄凉，而人们的生活也随之发生变化。寒露究竟是什么时候？在这一天，又有哪些习俗和禁忌呢？下面，就让我们一起揭开寒露的面纱。
寒露时间
寒露，是每年的农历九月八或九日，对应公历10月7日或8日。这个节气，标志着气温逐渐降低，露水变得更加浓稠，因而得名“寒露”。我国大部分地区的天气开始变得凉爽，大地渐渐披上了一层银装。
寒露习俗
1. 登高赏秋
寒露时节，正是登高赏秋的好时节。人们纷纷登上高山，欣赏秋天的美景。在这个季节，登高望远，不仅能缓解秋愁，还能陶冶情操，锻炼身体。
2. 赏菊
寒露前后，菊花盛开。赏菊成为了一种习俗。人们纷纷去公园、花市等地欣赏菊花，品味其独特的美丽。菊花象征着坚韧和高洁，是秋天的使者。
3. 品茗赏月
寒露时节，泡一壶好茶，品茗赏月，也是一种享受。夜色渐浓，月光皎洁，在月下品茗，既能放松心情，又能增进家人间的感情。
4. 贴秋膘
寒露时节，天气逐渐转凉，人们的食欲大增。这时，家家户户都要贴秋膘，储备过冬的体能。贴秋膘的食材有很多，如鸡、鸭、鱼、肉等。
寒露禁忌
1. 避免熬夜
寒露时节，天气转凉，人体抵抗力下降。熬夜会消耗元气，影响身体健康。要尽量避免熬夜。
2. 不宜过早锻炼
寒露时节，气温逐渐降低，不宜过早锻炼。过早锻炼会使身体受到冷空气刺激，容易引起感冒、关节疼痛等症状。
3. 注意保暖
寒露时节，天气逐渐变冷，要注重保暖。特别是在早晚温差较大的地区，更要加强保暖，防止感冒。
4. 避免过度劳累
寒露时节，人体消耗较大，容易感到疲惫。要注意劳逸结合，避免过度劳累。
寒露养生
1. 饮食调养
寒露时节，饮食应以滋阴润燥为主。多吃一些润肺生津、滋养肝肾的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨等。
2. 睡眠调养
寒露时节，要注意调整睡眠，保持充足的睡眠时间。晚上宜早睡早起，避免熬夜。
3. 心情调养
寒露时节，天气转凉，人们容易感到抑郁。要尽量保持心情愉悦，多参加户外活动，缓解秋愁。
寒露诗词
1. 《秋夕》
唐·杜牧
银烛秋光冷画屏，轻罗小扇扑流萤。
天阶夜色凉如水，卧看牵牛织女星。
2. 《夜泊牛渚怀古》
唐·杜甫
牛渚西江夜，青天无片云。
登舟望秋月，空忆谢将军。
余亦能高咏，斯人已路绝。
老鱼跳波瘦，细草吹风斜。
寒露是一个充满诗意和哲理的节气。在这一天，我们要珍惜大自然的馈赠，感受秋天的美丽。注意保暖，调养身心，迎接寒冬的到来。