夏日炎炎，又到了一年一度的大暑时节。2026年大暑的具体时间是在7月22日，而暑伏则是从7月11日开始，为期40天。下面，我们就来详细了解一下2026年大暑的日期、暑伏的具体时间以及相关的习俗和养生知识。
2026年大暑时间
大暑，是二十四节气之一，也是一年中气温最高、日照时间最长的时候。2026年大暑的时间定在7月22日。这一天，太阳直射北回归线，北半球各地白昼时间最长，夜晚时间最短。
2026年暑伏时间
暑伏，又称三伏，是夏季最热的一段时间。2026年暑伏的时间从7月11日开始，为期40天，分别对应初伏、中伏和末伏。
1. 初伏：7月11日—7月20日，共10天。
2. 中伏：7月21日—8月9日，共20天。
3. 末伏：8月10日—8月19日，共10天。
大暑的习俗
1. 吃清凉食物：大暑时节，天气炎热，人们会多吃一些清凉的食物，如绿豆汤、西瓜、冷饮等，以清热解暑。
2. 赏荷花：大暑时节，荷花盛开，人们纷纷前往赏荷，欣赏夏日美景。
3. 避暑：大暑时节，气温较高，人们会尽量减少外出，待在阴凉处，避免中暑。
4. 消暑活动：大暑时节，各地会举办各种消暑活动，如泼水节、游泳比赛等。
大暑养生
1. 饮食养生：大暑时节，饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果，少吃油腻、辛辣食物。
2. 起居养生：大暑时节，要保持充足的睡眠，避免熬夜，以免影响身体健康。
3. 情绪养生：大暑时节，气温较高，容易使人心情烦躁，要保持平和的心态，避免情绪波动。
4. 运动养生：大暑时节，不宜进行剧烈运动，可以选择散步、太极拳等轻柔的运动，以增强体质。
大暑的天气特点
1. 气温高：大暑时节，气温较高，最高气温可达35℃以上。
2. 降水多：大暑时节，我国南方地区进入雨季，降水较多。
3. 空气湿度大：大暑时节，空气湿度较大，人体容易出现不适。
4. 日照时间长：大暑时节，日照时间长，紫外线较强，要注意防晒。
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2026年大暑的具体时间是7月22日，暑伏从7月11日开始，为期40天。在这个炎热的季节，我们要注意养生，保持良好的生活习惯，享受夏日美好时光。也要关注天气变化，做好防暑降温措施，确保身体健康。