随着2025年冬季的来临，入九时节逐渐临近，这是一个传统上注重养生、滋补身体的好时机。气温逐渐下降，人体需要更多的能量来抵御寒冷，合理搭配饮食，选择适合的食材进行滋补，显得尤为重要。
入九的含义
入九，指的是农历九月的开始，也就是冬季的开始。在这一时期，我国古代养生学家认为，人体应当顺应自然界的变化，进行适当的调养，以增强体质，抵御寒冷。
饮食调养原则
平衡膳食：入九时节，饮食应以平衡为主，注重营养搭配，既要补充热量，又要保持营养均衡。
温补为主：选择具有温补作用的食材，以增强身体的抗寒能力。
适量进补：适量进补，避免过度滋补，以免影响身体健康。
食材推荐
羊肉
羊肉被誉为冬季滋补的首选，它含有丰富的蛋白质、脂肪和多种微量元素，能够有效增强身体的抗寒能力。羊肉炖汤或者红烧羊肉都是不错的选择。
枸杞
枸杞具有很好的滋补作用，能够提高免疫力，对抗疲劳。入九时节，可以用枸杞泡水喝，或者加入炖汤中。
核桃
核桃含有丰富的脂肪、蛋白质和多种维生素，能够滋养脑部，增强记忆。每天食用几个核桃，对身体健康大有裨益。
黑芝麻
黑芝麻含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能够滋养肝肾，乌发明目。可以将黑芝麻炒熟后磨成粉，加入牛奶或者粥中食用。
药膳推荐
当归生姜羊肉汤
这是一道经典的药膳，具有很好的温补作用。将羊肉、当归、生姜等食材一起炖煮，能够有效地驱寒保暖。
桂圆红枣枸杞汤
桂圆、红枣、枸杞都是滋补的食材，将它们一起炖煮成汤，不仅味道甜美，还能够增强体质，提高免疫力。
注意事项
适量进补：虽然入九时节适合滋补，但也要注意适量，避免过度滋补。
保持运动：适当的运动能够增强身体的抵抗力，促进新陈代谢。
保持良好的作息：充足的睡眠和良好的作息习惯对身体健康至关重要。
入九时节，滋补身体不仅是为了应对寒冷，更是为了增强体质，保持健康。在这个特殊的时期，我们应该注重饮食调养，选择适合自己的滋补食材，度过一个温暖、健康的冬季。