寒露，这个标志着秋季由凉爽向寒冷过渡的节气，在2016年到来之时，给人们带来了丝丝凉意。在这秋意渐浓的日子里，我们不禁要问：2016年的寒露是哪一天呢？又该如何养生以顺应自然规律呢？
2016年寒露是几月几日
2016年的寒露是在10月8日。这一天，太阳到达黄经195度，标志着秋季的正式开始。寒露时节，气温逐渐降低，昼夜温差加大，人们要注意保暖，以防感冒。
寒露养生原则
1. 调整饮食
寒露时节，气温逐渐降低，人体需要更多的能量来抵御寒冷。在饮食上要注重营养均衡，多吃一些温补的食物，如羊肉、鸡肉、牛肉等。多吃一些富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果，以增强身体抵抗力。
2. 注意保暖
寒露时节，气温下降明显，人们要注意保暖，以防感冒。在穿衣方面，要适时增加衣物，尤其是早晚温差较大的时段，要穿上保暖的外套。还要注意脚部保暖，因为脚部是人体阳气的重要通道，一旦受寒，容易引发感冒。
3. 养生运动
寒露时节，可以选择一些温和的运动，如散步、慢跑、太极拳等，以增强体质，提高免疫力。运动时，要注意控制运动强度，避免过度劳累。
4. 调整作息
寒露时节，人们要顺应自然规律，调整作息时间。晚上早点休息，保证充足的睡眠，有助于身体恢复。要避免熬夜，以免影响身体健康。
5. 保持心情舒畅
寒露时节，天气逐渐变冷，人们容易感到抑郁、焦虑。要保持心情舒畅，可以多参加户外活动，与亲朋好友交流，释放压力。
2016猴年寒露养生要点
1. 食疗养生
在猴年寒露时节，可以适当食用一些具有滋阴润燥、养肺生津功效的食物，如银耳、百合、蜂蜜等。这些食物可以帮助人体适应秋季干燥的气候，预防感冒。
2. 起居养生
猴年寒露时节，要注重调整作息，保持充足的睡眠。要保持室内空气流通，避免潮湿，以防感冒。
3. 情绪养生
猴年寒露时节，要注重情绪调节，保持乐观的心态。可以通过阅读、听音乐、做瑜伽等方式，缓解压力，保持心情舒畅。
4. 预防疾病
猴年寒露时节，要注意预防感冒、咳嗽等呼吸道疾病。可以通过加强锻炼、提高免疫力来预防疾病。
2016年寒露时节，我们要顺应自然规律，调整饮食、作息，保持良好的心态，以养生保健。在这个美好的季节里，愿大家身体健康，快乐无忧。