夏至，一年中白天最长、夜晚最短的日子，是我国二十四节气之一。2026年的夏至，又将迎来怎样的景象呢？让我们一起走进这个特殊的节气，探寻夏至的具体时辰以及相关的习俗讲究。
夏至具体时辰
2026年夏至的具体时辰为6月21日15时38分。这一天，太阳直射北回归线，北半球的白昼最长，黑夜最短。
夏至习俗讲究
1. 吃粽子
粽子是夏至时节的传统美食，寓意着驱邪避疫、祈求平安。在我国南方地区，夏至这天家家户户都会包粽子，有的地方还会举行包粽子比赛，增加节日气氛。
2. 喝绿豆汤
绿豆性凉，具有清热解毒、消暑止渴的功效。夏至时节，人们喜欢喝绿豆汤，以消暑降温，预防中暑。
3. 祭祖
夏至是我国传统节日之一，部分地区有祭祖的习俗。人们会在这一天举行祭祀活动，以表达对祖先的敬意和怀念。
4. 避暑
夏至时节，气温较高，人们要注意避暑。在户外活动时，要选择阴凉处，避免长时间暴露在阳光下。还要注意饮食卫生，预防肠道疾病。
5. 睡午觉
夏至时节，白天较长，夜晚较短，人们容易感到疲劳。适当午睡可以缓解疲劳，提高工作效率。
6. 晒伏
晒伏是夏至时节的一种传统习俗，意为晒晒太阳，驱除体内的湿气。人们会在这一天晒被子、衣物等，以保持干燥。
7. 赏荷
夏至时节，荷花盛开，人们喜欢赏荷、采莲。赏荷不仅可以欣赏美景，还能陶冶情操。
8. 穿凉鞋
夏至时节，气温较高，人们会穿上凉鞋，以保持脚部凉爽。还要注意穿着宽松、透气性好的衣物，以适应高温天气。
夏至养生
1. 饮食调养
夏至时节，饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果，少吃油腻、辛辣食物。可以适量食用一些具有清热解毒、消暑止渴的食物，如绿豆、西瓜、黄瓜等。
2. 睡眠调养
夏至时节，人们要注意保持充足的睡眠，避免熬夜。晚上睡觉时，要保持室内通风，适当降低室温，以利于入睡。
3. 运动调养
夏至时节，气温较高，运动要选择在早晨或傍晚进行，避免在高温时段进行剧烈运动。运动时，要注意补充水分，预防中暑。
4. 情绪调养
夏至时节，气温较高，人们容易感到烦躁。要保持良好的心态，避免情绪波动过大。
2026年夏至的具体时辰为6月21日15时38分。在这一天，我们要关注夏至的习俗讲究，做好养生保健，度过一个愉快的夏天。