冬去春来，岁月流转。2017年的大寒，作为二十四节气中的最后一个节气，于那一年的1月20日悄然而至。大寒节气，意味着寒冷到了极致，同时也标志着冬季的结束和春季的临近。在这个时节，如何养生保健，就显得尤为重要。
大寒节气的时间
2017年的大寒节气是在公历的1月20日，这一天，太阳到达黄经300°，标志着冬季的最后一个节气。大寒过后，天气将逐渐回暖，万物开始复苏。
大寒节气的特点
1. 寒冷加剧：大寒时节，我国大部分地区进入了一年中最寒冷的时期。气温降低，昼夜温差大，人体容易受到寒冷的侵袭。
2. 阴气盛极：大寒时节，阴气达到极点，阳气开始逐渐回升。人体阳气相对较弱，抵抗力下降，容易感冒、咳嗽等。
3. 天气干燥：大寒时节，空气湿度较低，人体容易出现皮肤干燥、口干舌燥等症状。
大寒节气的养生方法
1. 注意保暖：大寒时节，气温骤降，要注意防寒保暖，避免受凉感冒。在穿衣方面，可以选择保暖性好的棉质、羊毛等面料。
2. 饮食调养：大寒时节，宜食用温补、润燥的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、红枣、桂圆等。要多吃蔬菜水果，保持营养均衡。
3. 调整作息：大寒时节，人体阳气较弱，应适当调整作息时间，保证充足的睡眠。晚上尽量在23点前入睡，避免熬夜。
4. 气功养生：练习气功可以帮助调节身体机能，增强免疫力。在大寒时节，可以选择练习太极拳、五禽戏等温和的气功。
5. 按摩养生：按摩可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳。在大寒时节，可以适当进行足浴、按摩等，以缓解身体的寒气。
6. 保持室内空气流通：大寒时节，室内外温差较大，应注意保持室内空气流通，避免室内湿度过高。
7. 预防疾病：大寒时节，天气寒冷，人体抵抗力下降，容易感冒、咳嗽等。要注意预防疾病，增强体质。
大寒节气的注意事项
1. 避免过度劳累：大寒时节，人体阳气较弱，应注意避免过度劳累，以免耗伤阳气。
2. 避免剧烈运动：大寒时节，气温较低，人体血液循环较慢，剧烈运动容易导致身体受损。
3. 保持心情舒畅：大寒时节，天气寒冷，容易使人心情低落。要保持心情舒畅，避免情绪波动过大。
大寒节气是养生保健的关键时期。我们要顺应自然规律，注意保暖、饮食调养、调整作息，保持良好的心态，以应对寒冷的冬季。