2017年立冬的日期及立冬节气养生指南
岁月流转，季节更迭，转眼间又到了一年一度的立冬时节。2017年立冬，这一重要节气在11月7日到来，标志着寒冷的冬季正式拉开序幕。立冬，不仅意味着天气逐渐变冷，更是一个养生保健的重要时刻。如何在立冬时节养生呢？下面我们就来详细了解一下。
了解立冬
立冬，是我国二十四节气之一，每年的公历11月7日或8日，太阳到达黄经225度时为立冬。立冬意味着冬季的开始，气温逐渐降低，自然界万物进入休眠状态。人体也需顺应自然，调整养生方法。
立冬养生原则
1. 饮食调养
立冬时节，气温逐渐降低，人体阳气逐渐收敛，阴气相对旺盛。在饮食方面应注重温补，以增加身体抵抗力。以下是一些建议：
（1）多吃温补食物：羊肉、牛肉、鸡肉、核桃、栗子、红枣等。
（2）适当增加热量摄入：多吃富含脂肪、蛋白质的食物，如肉类、鱼类、豆制品等。
（3）保持饮食平衡：多吃蔬菜、水果，保持膳食纤维摄入。
2. 生活调养
（1）注意保暖：立冬后，气温下降，应及时增添衣物，以防感冒。
（2）适当运动：适当参加体育锻炼，增强体质，提高免疫力。
（3）充足睡眠：保证充足的睡眠，有助于身体恢复和养生。
立冬养生方法
1. 起居养生
（1）早睡晚起：立冬时节，人体阳气收敛，应顺应自然规律，早睡晚起，保证充足的睡眠。
（2）避免熬夜：熬夜会消耗人体阳气，降低免疫力，应尽量避免。
2. 心态养生
（1）保持乐观：立冬时节，人们容易感到情绪低落，应注意调节心态，保持乐观。
（2）适当放松：工作压力大时，要学会适当放松，减轻心理负担。
3. 养生运动
（1）太极：太极是一种非常适合立冬时节的养生运动，有助于调节气息，强身健体。
（2）慢跑：慢跑可以增强心肺功能，提高身体免疫力。
立冬节气注意事项
1. 预防感冒：立冬时节，气温骤降，人体易受凉感冒。应注意保暖，增强抵抗力。
2. 避免过度劳累：立冬时节，人体阳气收敛，过度劳累会损伤阳气，应避免过度劳累。
3. 注意饮食卫生：立冬时节，天气寒冷，人体免疫力下降，应注意饮食卫生，预防肠胃疾病。
立冬时节是养生保健的重要时刻。了解立冬养生原则，采取相应的养生方法，有助于我们度过一个健康、愉快的冬季。在这个寒冷的季节里，让我们关注自身健康，迎接新的一年。