伏天，又称“三伏”，是我国传统节气中的一个特殊时段，通常出现在每年的7月到8月之间，是一年中气温最高、湿度最大的时期。2025年的三伏天共有40天，下面我们就来了解一下这一年的伏天安排及其顺口溜。
伏天概述
2025年的三伏天从7月12日开始，直至8月20日结束，共计40天。初伏10天，中伏20天，末伏10天。三伏天是夏季最炎热的时期，民间有“冷在三九，热在三伏”的说法。
一伏天数
2025年的初伏从7月12日开始，持续到7月21日，共计10天。初伏期间，气温逐渐升高，人们开始感受到酷暑的威力。在这个时期，大家要注意防暑降温，合理安排生活作息。
二伏天数
从7月22日开始，进入中伏，也就是二伏。2025年的中伏持续20天，直到8月10日结束。中伏是三伏天中气温最高的时期，也是湿度最大的时段。在这个阶段，人们要特别注意防暑降温，避免中暑。
三伏天数
8月11日进入末伏，即三伏的最后10天，直至8月20日结束。虽然末伏的气温逐渐下降，但仍然处于高温状态，大家不能放松对防暑降温的重视。
伏天顺口溜
为了方便记忆和传播，民间有关于三伏天的顺口溜，以下是2025年的版本：
一伏二伏三伏到，
天气炎热要注意。
防暑降温勤喝水，
合理安排作息时。
初伏气温逐渐升，
中伏酷热湿度增。
末伏虽然渐凉爽，
防暑降温不能松。
伏天习俗
在三伏天，我国各地有许多习俗，如吃饺子、喝绿豆汤、贴伏贴等。这些习俗既体现了人们对伏天的敬畏，也富含养生保健的意义。
伏天养生
三伏天是一年中气温最高、湿度最大的时期，也是人体阳气最旺盛的时候。伏天养生尤为重要。以下是一些建议：
1. 饮食调养：多吃清淡、易消化的食物，如绿豆、西瓜等，少吃油腻、辛辣的食物。
2. 适当运动：选择在气温相对较低的早晨或傍晚进行运动，避免中暑。
3. 保持充足睡眠：保证充足的睡眠，避免熬夜，以增强身体抵抗力。
4. 防暑降温：出门时携带遮阳伞、太阳帽等防晒用品，避免长时间暴露在阳光下。
2025年的三伏天共有40天，从7月12日开始至8月20日结束。在这个炎热的季节里，我们要合理安排生活，注意防暑降温，传承伏天习俗，度过一个健康愉快的夏天。