2016年的白露，这个标志着夏末秋初的节气，在9月7日悄然而至。随着气温逐渐下降，秋风送爽，万物开始由盛转衰，养生之道也成为了人们关注的焦点。在这美好的时节，让我们一同探讨2016猴年白露的养生之道。
白露时节，气候特点
白露时节，天气转凉，昼夜温差较大，空气中的湿度逐渐增加。人体容易受到湿邪侵袭，出现关节疼痛、食欲不振等症状。白露养生要注重调养身体，增强体质。
白露养生，饮食调养
1. 多吃温补食物
白露时节，气温逐渐降低，人体需要补充能量以御寒。可以多吃一些温补食物，如羊肉、鸡肉、牛肉等。这些食物具有温中散寒、益气养血的功效，有助于提高身体抵抗力。
2. 适量食用秋季水果
秋季水果丰富多样，如梨、苹果、葡萄等。这些水果具有润肺、生津、止渴的作用，有助于缓解秋燥。在白露时节，适量食用这些水果，有助于保持身体健康。
3. 避免寒凉食物
白露时节，气温逐渐降低，人体对寒凉食物的抵抗力减弱。要避免食用过多的寒凉食物，如西瓜、冰淇淋等，以防伤及脾胃。
白露养生，起居调养
1. 调整作息时间
白露时节，人们应该顺应自然规律，调整作息时间。晚上早点休息，保证充足的睡眠，有助于身体恢复。避免熬夜，以免耗伤阳气。
2. 注意保暖
白露时节，气温逐渐降低，要注意保暖。尤其是早晚温差较大，要注意添加衣物，以防感冒。
3. 适度运动
白露时节，气温适宜，是进行户外运动的好时机。可以选择散步、慢跑、打太极等运动，以增强体质，提高免疫力。
白露养生，情志调养
1. 保持心情舒畅
白露时节，气温逐渐降低，容易让人产生抑郁情绪。要保持心情舒畅，避免情绪波动过大。
2. 学会放松心情
在忙碌的生活中，要学会放松心情，给自己留出一些休息时间。可以尝试听音乐、阅读、冥想等方式，缓解压力。
白露养生，穴位按摩
1. 按摩足三里穴
足三里穴位于小腿前外侧，距离膝盖下方约四横指处。按摩足三里穴，可以增强脾胃功能，提高免疫力。
2. 按摩太冲穴
太冲穴位于脚背，第二跖骨结合部之前凹陷处。按摩太冲穴，可以疏肝解郁，缓解压力。
白露养生，预防疾病
1. 注意预防感冒
白露时节，气温逐渐降低，人体容易受到感冒病毒的侵袭。要保持室内通风，避免长时间处于封闭空间。
2. 预防关节炎
白露时节，湿气较重，容易导致关节疼痛。要注重保暖，避免关节受凉。
2016猴年白露时节，我们要顺应自然规律，注重饮食、起居、情志等方面的调养，增强体质，预防疾病。在这个美好的季节里，让我们共同享受大自然的恩赐，度过一个健康、愉快的秋天。