立秋，是二十四节气中的第13个节气，每年的公历8月7日或8日，太阳到达黄经135度时，即为立秋。这个时节，标志着孟秋的开始，暑去凉来，万物逐渐趋向成熟。为什么立秋总是在8月7日呢？立秋为何又被称为“秋老虎”呢？下面，我们就来一一探讨。
一、立秋的由来
立秋，起源于我国古代的农历。早在周代，我国就有了“立秋”这个节气。古人将一年分为24个节气，用以指导农业生产。立秋作为秋季的第一个节气，意味着秋季的来临。为什么立秋总是在8月7日呢？
其实，立秋的具体日期并非固定不变。在古代，由于历法的不同，立秋的日期也有所差异。但随着现代历法的统一，我们采用了公历，立秋的日期也就相对固定在了8月7日或8日。这是因为，立秋是根据太阳的实际位置来确定的。当太阳到达黄经135度时，即为立秋。而太阳在黄道上的运行速度是相对固定的，所以立秋的日期也就相对固定了。
二、秋老虎的说法
立秋之后，虽然气温逐渐下降，但有时会出现一段时间的回热天气，这段天气被称为“秋老虎”。为什么立秋之后还会有“秋老虎”呢？
1. 气候原因
立秋之后，太阳直射点逐渐南移，北半球的日照时间逐渐缩短，地面接收到的太阳辐射能量减少。但地面储存的热量仍然较多，大气温度较高。在立秋之后的一段时间内，气温仍然较高，形成了“秋老虎”。
2. 地理原因
我国地域辽阔，不同地区的气候特点有所不同。在南方地区，立秋之后，由于受副热带高压的影响，气温仍然较高。而在北方地区，立秋之后，由于受蒙古高压的影响，气温逐渐下降。南方地区的“秋老虎”现象更为明显。
3. 气象现象
立秋之后，有时会出现一段时间的晴朗天气，白天阳光强烈，夜晚散热较快。这种气象现象也容易导致气温的波动，形成“秋老虎”。
三、应对秋老虎
面对“秋老虎”，我们应该如何应对呢？
1. 防暑降温
虽然立秋之后气温逐渐下降，但在“秋老虎”期间，气温仍然较高。我们要注意防暑降温，合理安排作息时间，避免在炎热天气中长时间户外活动。
2. 适当锻炼
立秋之后，天气逐渐凉爽，是锻炼的好时机。适当的锻炼可以提高身体素质，增强抵抗力，预防感冒等疾病。
3. 调整饮食
立秋之后，饮食应以清淡为主，适当增加滋阴润燥的食物，如芝麻、核桃、银耳等。要保证充足的睡眠，以利于身体恢复。
立秋作为秋季的第一个节气，预示着季节的转换。虽然“秋老虎”有时会让我们感受到夏日的余温，但只要我们做好应对措施，就能顺利度过这段时期，迎接凉爽的秋季。