夏日炎炎，三伏天如期而至。2026年的入伏时间表已经公布，让我们一起来看看这一年三伏天何时开始，又是如何安排的。
什么是三伏天？
三伏天，是我国传统节气中的一个特殊时期，也是一年中气温最高、湿度最大的时段。根据《黄帝内经》记载，三伏天是夏季最炎热的时期，人们容易中暑、感冒等疾病。三伏天也是民间养生的重要时期。
2026年入伏时间表
根据国家气象局发布的2026年入伏时间表，今年三伏天共计40天，分为三个阶段：
1. 初伏：7月11日——7月20日，共计10天。
2. 中伏：7月21日——8月9日，共计20天。
3. 末伏：8月10日——8月19日，共计10天。
三伏天的气候特点
1. 气温高：三伏天是一年中气温最高的时期，平均气温可达35℃以上，部分地区甚至超过40℃。
2. 湿度高：三伏天湿度较大，人们容易出现出汗不畅、湿气重等问题。
3. 阳气旺盛：三伏天阳气旺盛，是进行养生保健的好时机。
三伏天的养生保健
1. 饮食调养：三伏天饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、辛辣食物。
2. 睡眠充足：保持良好的睡眠，有助于身体恢复和养生。
3. 防暑降温：出门前涂抹防晒霜，穿着透气、吸汗的衣物，避免长时间暴露在阳光下。
4. 适量运动：适当进行户外运动，增强体质，提高免疫力。
三伏天的注意事项
1. 避免中暑：高温天气下，尽量避免在正午前后出门，保持室内通风。
2. 预防感冒：三伏天温差较大，早晚温差明显，注意保暖，防止感冒。
3. 避免过度劳累：高温天气下，人体消耗较大，要合理安排工作和休息，避免过度劳累。
三伏天的习俗
1. 吃伏羊：伏羊是三伏天的一种传统习俗，认为吃羊肉可以驱寒、补身。
2. 贴三伏贴：三伏贴是一种中医治疗方法，通过贴敷特定穴位，达到预防疾病、保健养生的目的。
3. 饮伏茶：伏茶是一种具有清热解毒、消暑解渴的茶饮，可以缓解三伏天的炎热。
2026年三伏天即将来临，希望大家能够合理安排生活，注意养生保健，度过一个健康、舒适的三伏天。让我们一起期待这个炎热的夏天，迎接凉爽的秋天。