三伏天，是我国夏季最炎热的时期，民间有“冷在三九，热在三伏”的说法。每年的三伏天从夏至后的某个节气开始，一直持续到立秋。下面我们就来了解一下三伏天的起始节气和最热伏数。
一、三伏天的起始节气
三伏天是从夏至后的第一个庚日开始计算的。夏至是二十四节气之一，通常在每年的6月21日或22日，这一天太阳直射地面，白天最长，夜晚最短。夏至过后，天气逐渐炎热，庚日则是干支纪年法中的一种计算方式。在夏至后的第一个庚日开始，标志着三伏天的到来。
二、三伏天的伏数
三伏天分为初伏、中伏和末伏，共40天。下面我们分别了解一下这三个伏数。
初伏
初伏是三伏天的第一个10天，通常在7月12日或13日开始。初伏期间，气温逐渐升高，但还不足以达到最热的状态。阳光强烈，空气潮湿，人们容易出现中暑、头晕等症状。
中伏
中伏是三伏天中的第二个10天，通常在7月22日或23日开始。中伏期间，气温达到最高点，是一年中最热的时期。阳光直射，大地蒸发强烈，空气湿度大，人们容易出现乏力、食欲不振等症状。
末伏
末伏是三伏天的最后一个10天，通常在8月11日或12日开始。末伏期间，气温逐渐下降，但仍保持较高。阳光依然强烈，但空气湿度逐渐减小，人们的身体状况也开始逐渐恢复。
三、三伏天哪个伏最热
在三伏天中，中伏是最热的伏数。这是因为中伏期间，太阳直射地面，阳光强烈，加上空气湿度大，使得气温达到最高点。人们容易出现中暑、脱水等症状，需要注意防暑降温。
四、如何度过三伏天
度过三伏天，需要注意以下几点：
1. 饮食清淡：多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物，以减轻肠胃负担。
2. 保持水分：每天保证足够的水分摄入，以补充因出汗而失去的水分。
3. 防晒降温：外出时，涂抹防晒霜，戴遮阳帽，尽量减少在阳光下活动的时间。
4. 保持室内通风：晚上开窗通风，降低室内温度。
5. 适当锻炼：保持适量的锻炼，增强身体素质，但避免在高温天气进行剧烈运动。
6. 充足睡眠：保证充足的睡眠，以保持精力充沛。
三伏天是一年中最炎热的时期，我们需要合理安排生活，注意防暑降温，度过一个舒适、健康的夏季。