夏日炎炎，伏天将至。随着2026年的到来，人们对于伏天的入伏和出伏时间表充满了期待。伏天，又称三伏天，是一年中最炎热的时期，也是民间传统节气之一。根据我国传统的农历和干支纪年法，每年的入伏时间大致固定，而出伏时间则根据当年的气候变化略有不同。2026年入伏是几月几号呢？让我们一起来看看。
伏天的由来
伏天起源于我国古代的农历，是按照农历二十四节气中的“夏至”后第三个庚日开始计算。古人认为，夏至后第三个庚日是“初伏”，再过10天是“中伏”，最后10天是“末伏”。这三个时间段合称为“三伏”，是全年气温最高、最炎热的时期。
2026年入伏时间
根据干支纪年法，2026年是丙申年，根据传统计算方法，入伏的时间一般在夏至后第三个庚日。经过查询，2026年夏至为6月21日，根据农历和干支纪年法，入伏时间为7月11日。
伏天气候特点
伏天期间，我国大部分地区气温较高，南方地区更是炎热难耐。阳光强烈，湿度大，人体容易出现中暑、脱水、感冒等症状。伏天养生显得尤为重要。
伏天养生方法
1. 饮食调理：伏天应多吃清淡、易消化的食物，如绿豆、西瓜、黄瓜等。适量补充盐分，保持身体水分平衡。
2. 适当运动：伏天可以选择在早晨或傍晚气温较低的时候进行户外运动，避免高温时段外出。
3. 调整作息：伏天应保持充足的睡眠，避免熬夜，以免影响身体机能。
4. 防暑降温：家中可使用空调、电扇等降温设备，保持室内外温差不宜过大。
2026年出伏时间
出伏时间一般比入伏时间晚10天左右。根据2026年入伏时间为7月11日，出伏时间预计在7月21日左右。
伏天习俗
1. 吃饺子：在伏天，我国北方有吃饺子的习俗，寓意着驱寒避暑。
2. 赶伏：民间有“赶伏”的说法，即趁伏天外出劳作，以求丰收。
3. 晒伏：伏天期间，人们会将衣物、被褥等物品晒在阳光下，以驱除潮气。
伏天注意事项
1. 避免长时间暴露在阳光下，尤其是中午时段。
2. 注意防晒，涂抹防晒霜，佩戴太阳帽、太阳镜等防护用品。
3. 随身携带饮用水，以防中暑。
4. 出行时携带防暑药品，如清凉油、风油精等。
2026年入伏时间为7月11日，出伏时间预计在7月21日左右。在这个炎热的伏天，我们要注意养生，保持良好的生活习惯，度过一个健康、舒适的夏季。