2026年的秋天，猴年之际，秋分时节的到来，标志着天气逐渐转凉，养生保健变得尤为重要。让我们一起探讨如何在秋分时节养护身体，保持健康。
顺应自然，调整作息
1.早睡早起，保证充足睡眠
秋分时节，气温逐渐下降，人体新陈代谢速度减慢，抵抗力下降。要保持良好的作息，早睡早起，保证每天7-8小时的睡眠，有助于身体健康。
2.适量运动，增强体质
秋分时节，气温适宜，是进行户外运动的好时机。可以选择散步、慢跑、太极拳等运动，增强体质，提高免疫力。
饮食调养，注重营养
1.滋阴润燥，多吃滋润食物
秋分时节，气候干燥，人体容易出现口干舌燥、皮肤干燥等症状。要多吃滋润的食物，如梨、蜂蜜、银耳等，以缓解干燥。
2.多吃温补食物，增强体质
秋分时节，气温逐渐下降，人体需要补充能量。可以适当食用羊肉、鸡肉等温补食物，以增强体质。
3.均衡饮食，注意营养搭配
保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，有助于保持肠道健康。
调养身心，保持情绪稳定
1.保持心情舒畅，避免情绪波动
秋分时节，气温逐渐降低，容易使人产生抑郁情绪。要保持心情舒畅，避免情绪波动，保持良好的心态。
2.学会放松，减轻压力
生活节奏加快，工作压力增大。要学会放松，如听音乐、冥想、瑜伽等，减轻压力，缓解身心疲劳。
秋分时节，养生禁忌
1.避免露水沾衣
秋分时节，露水较重，避免露水沾衣，以防感冒。
2.不盲目进补
秋分时节，不要盲目进补，以免加重身体负担。
3.避免贪凉
秋分时节，气温逐渐降低，不要贪凉，以防感冒。
2026年猴年秋分时节，我们要顺应自然，调整作息，饮食调养，调养身心，注重养生保健。在这个美好的季节里，让我们共同呵护身体健康，迎接美好的未来。