白露，这个寓意着收获与转变的节气，即将在2026年悄然降临。随着气温逐渐转凉，草木开始凋零，万物开始进入休养生息的阶段。2026年的白露是哪一天呢？又该如何养生以顺应自然规律呢？
2026年白露是几月几日
根据农历和公历的对应关系，2026年的白露节气通常在每年的9月7日或8日。这一天，太阳到达黄经165度，标志着夏季的炎热逐渐消退，秋季正式开始。白露时节，天气转凉，昼夜温差加大，人们要注意适时添衣保暖。
白露节气养生原则
1. 饮食调养
白露时节，气温逐渐降低，人体阳气趋于收敛，此时应注重饮食调养，以温补为主。可适当食用一些具有温补作用的食物，如羊肉、鸡肉、核桃、红枣等。多吃一些滋阴润燥的食物，如银耳、百合、蜂蜜等，以保持身体的水分平衡。
2. 起居有常
白露时节，人们应顺应自然规律，调整作息时间。晚上早点入睡，保证充足的睡眠，有助于身体恢复和免疫力的提高。适当进行户外活动，如散步、慢跑等，有助于增强体质，提高抵抗力。
3. 调整情绪
白露时节，天气转凉，人们容易感到情绪低落。要学会调整自己的情绪，保持乐观的心态。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式，放松心情，缓解压力。
4. 预防疾病
白露时节，气温逐渐降低，人体抵抗力下降，容易感染疾病。要注意预防感冒、咳嗽等呼吸道疾病。平时多喝水，保持室内空气流通，适当进行体育锻炼，增强体质。
白露节气养生食谱推荐
1. 羊肉炖白萝卜
羊肉具有温补作用，白萝卜能润肺止咳。将羊肉和白萝卜炖煮，既能补充营养，又能预防感冒。
2. 鸡肉炖山药
鸡肉富含蛋白质，山药具有健脾养胃的功效。将鸡肉和山药炖煮，有助于提高免疫力，增强体质。
3. 百合银耳莲子汤
百合、银耳和莲子都具有润肺止咳、滋阴养颜的功效。将这三种食材炖煮成汤，适合白露时节食用。
白露节气养生注意事项
1. 避免过度劳累，保证充足的睡眠。
2. 饮食要清淡，避免油腻、辛辣食物。
3. 适当进行户外活动，增强体质。
4. 注意保暖，避免感冒。
2026年的白露节气即将到来，我们要顺应自然规律，调整生活习惯，注重饮食调养，保持良好的心态，以迎接这个收获与转变的季节。