处暑，这个标志着夏季炎热逐渐消退、秋季凉爽将至的节气，在2026年将带来一丝丝凉意。随着气温的逐渐下降，养生保健也变得尤为重要。下面，我们就来了解一下2026年处暑的具体时间以及如何在这个节气中养生。
2026年处暑时间
处暑，是二十四节气中的第十四个节气，通常在每年的8月22日至24日之间。根据农历，2026年处暑的时间大约在8月23日左右。这个时节，太阳到达黄经150°，意味着炎热的夏季即将过去，凉爽的秋季即将来临。
处暑养生原则
1. 饮食调养
处暑时节，气温逐渐降低，人体新陈代谢也相对减缓。饮食应以清淡为主，多吃一些滋阴润燥、生津止渴的食物，如梨、葡萄、蜂蜜、银耳等。要避免食用辛辣、油腻、生冷的食物，以免损伤脾胃。
2. 起居有常
处暑时节，人们应顺应自然规律，保持良好的作息习惯。早睡早起，保证充足的睡眠，有助于身体恢复和养生。适当增加户外活动，如散步、慢跑等，有助于提高身体素质，增强免疫力。
3. 情绪调节
处暑时节，气温变化较大，容易导致人体情绪波动。要保持心态平和，避免情绪波动过大。可以通过听音乐、阅读、练习瑜伽等方式，缓解压力，保持心情舒畅。
4. 防止感冒
处暑时节，气温逐渐降低，人体抵抗力相对较弱，容易感冒。要注意保暖，适时增减衣物。加强体育锻炼，提高身体免疫力，预防感冒。
5. 增强脾胃功能
处暑时节，脾胃功能相对较弱，容易出现消化不良、食欲不振等症状。应注意饮食卫生，避免食用不洁食物。适当食用一些健脾养胃的食物，如山药、莲子、南瓜等，有助于增强脾胃功能。
6. 适当进补
处暑时节，气温逐渐降低，人体需要补充能量。可以适当进补，但要注意不要过量。可以选择一些性质温和、易于消化的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐等，以补充身体所需营养。
处暑养生食谱推荐
1. 梨汁蜂蜜饮
材料：梨1个，蜂蜜适量。
做法：将梨洗净，去皮去核，切成小块。将梨块放入搅拌机中，加入适量蜂蜜，搅拌均匀。倒入杯中，即可饮用。
功效：滋阴润燥，生津止渴。
2. 莲子银耳汤
材料：莲子50克，银耳30克，冰糖适量。
做法：将莲子、银耳分别洗净，泡发。将泡发好的莲子、银耳放入锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火煮30分钟。加入冰糖，煮至溶化即可。
功效：滋阴润肺，养心安神。
3. 山药南瓜粥
材料：山药100克，南瓜100克，大米适量。
做法：将山药、南瓜分别洗净，去皮切块。大米洗净，放入锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火煮30分钟。加入山药、南瓜，煮至熟烂即可。
功效：健脾养胃，补中益气。
2026年处暑时节，我们要顺应自然规律，注意饮食调养、起居有常、情绪调节，增强身体免疫力，以应对秋季的到来。希望以上内容能对大家有所帮助。