盛夏酷暑，大暑将至，这是一年中最热的时候。在这个时候，我们要特别注意一些生活细节，以确保身体健康。大暑时节我们该注意什么呢？2026年的大暑又是哪一天呢？让我们一起来了解一下。
大暑天气特点
大暑，是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季的最后一个节气。它标志着炎热天气的正式开始，气温持续升高，雨水也相对增多。大暑期间，我国大部分地区的气温都在35℃以上，有的地方甚至高达40℃以上。天气炎热，阳光强烈，空气湿度大，人们容易出现中暑、头晕、乏力等症状。
大暑养生要点
1. 调整作息时间
大暑时节，气温较高，人体新陈代谢加快，容易感到疲劳。我们要合理安排作息时间，保证充足的睡眠。晚上尽量早睡，避免熬夜，以免影响身体健康。
2. 适当饮食调整
大暑时节，饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果，少吃油腻、辛辣食物。还要多喝水，保持体内水分平衡。以下是一些适合大暑时节的食物：
（1）绿豆：具有清热解毒、消暑利尿的功效。
（2）西瓜：含有大量水分，能够帮助人体散热。
（3）黄瓜：清热解毒，利水消肿。
（4）苦瓜：具有清热解毒、明目、降火的功效。
3. 适当运动
大暑时节，虽然天气炎热，但适当的运动仍有助于身体健康。可以选择在早晨或傍晚气温较低时进行户外运动，如散步、慢跑、游泳等。运动时要注意防晒，避免中暑。
4. 保持室内通风
大暑时节，室内外温差较大，容易引发感冒。要保持室内通风，降低室内温度，避免感冒。
5. 预防中暑
中暑是大暑时节常见的病症，预防中暑尤为重要。以下是一些预防中暑的方法：
（1）保持室内通风，降低室内温度。
（2）避免在烈日下长时间暴晒。
（3）多喝水，保持体内水分平衡。
（4）穿着透气、吸汗的衣物。
2026年大暑时间及星期
2026年大暑时间为7月23日，星期五。这一天，太阳到达黄经120°，标志着夏季的正式结束，进入立秋时节。
大暑习俗
1. 吃清凉食品
大暑时节，人们喜欢吃一些清凉食品，如绿豆汤、西瓜、冰棍等，以解暑降温。
2. 赏荷花
大暑时节，荷花盛开，人们纷纷前往赏荷，感受夏日美景。
3. 祭祀
在一些地区，大暑时节还有祭祀祖先的习俗，以祈求家人平安、丰收。
大暑时节，我们要注意调整作息、饮食，预防中暑，保持身体健康。了解大暑的相关知识，感受这个特殊节气的魅力。希望我们都能度过一个愉快、健康的大暑时节。