2026年芒种时节，大地披绿，万物生长，正是我国二十四节气中充满活力的一个。芒种，顾名思义，意味着小麦等有芒作物成熟，同时也提醒人们要把握农时，播种希望。在这个充满生机的日子里，我们该如何养生保健，迎接夏日的到来呢？
芒种时节，气候特点
芒种时节，气温逐渐升高，雨量增多，天气多变。人体阳气旺盛，新陈代谢加快，身体容易出现不适。我们要顺应自然规律，调整生活作息，合理饮食，以保持身体健康。
芒种养生，调养身心
1. 调整作息，养神养气
芒种时节，天气炎热，人们容易感到疲劳。要保持充足的睡眠，避免熬夜，以免影响身体健康。白天应适当午休，以养神养气。
2. 合理饮食，清补为主
芒种时节，饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果，少吃油腻、辛辣食物。可以适量食用一些具有清热解毒、利湿除烦功效的食物，如绿豆、黄瓜、西瓜等。
3. 适当锻炼，增强体质
芒种时节，气温逐渐升高，人体出汗增多，容易导致电解质失衡。适当锻炼，如散步、慢跑、游泳等，有助于增强体质，提高免疫力。
4. 保持心情舒畅，预防情绪波动
芒种时节，气温高，湿度大，容易使人心情烦躁。要学会调整心态，保持心情舒畅，避免情绪波动过大。
5. 预防疾病，注重养生
芒种时节，要预防中暑、感冒、腹泻等疾病。注意以下几点：
（1）保持室内通风，避免高温潮湿环境。
（2）多饮水，保持体内水分平衡。
（3）适当食用生姜、大蒜等具有杀菌、消炎作用的食物。
（4）避免长时间在烈日下暴晒，外出时做好防晒措施。
芒种时节，饮食推荐
1. 绿豆汤：绿豆具有清热解毒、消暑利尿的功效，适合芒种时节饮用。
2. 西瓜：西瓜性寒，具有清热解暑、生津止渴的作用，是芒种时节的理想水果。
3. 莲藕：莲藕具有清热凉血、养胃滋阴的功效，适合芒种时节食用。
4. 红豆薏米粥：红豆薏米粥具有利湿除烦、清热解毒的作用，适合芒种时节食用。
5. 菠菜：菠菜具有补血、润燥、养肝的功效，适合芒种时节食用。
芒种时节，大地生机勃勃，我们要顺应自然规律，调整生活作息，合理饮食，注重养生保健，迎接夏日的到来。在这个充满活力的日子里，让我们携手共度，共享健康与快乐！