寒露已至，秋风起，天气转凉，这个时节我们的饮食也要做出相应的调整。寒露应该吃什么传统食物呢？寒露节气又有哪些养生食谱可以借鉴呢？下面，就让我为大家详细介绍一下。
寒露应吃哪些传统食物
1. 鸡肉
寒露时节，气温逐渐降低，人体对营养的需求增加。鸡肉性温、味甘，有温中益气、补精填髓、养血调经的功效，是寒露时节的养生佳品。
2. 红枣
红枣性温、味甘，具有补气养血、安神宁心的作用。在寒露时节，适量食用红枣，可以增强人体免疫力，预防感冒。
3. 梨
梨性寒、味甘，具有清热润肺、生津止渴的功效。在寒露时节，天气干燥，多吃梨可以缓解秋燥，预防呼吸道疾病。
4. 黑芝麻
黑芝麻性平、味甘，具有润肠通便、养血补肝肾的功效。在寒露时节，适量食用黑芝麻，可以缓解便秘，预防秋季燥邪侵袭。
5. 红薯
红薯性平、味甘，具有补脾益胃、通乳、生津止渴的功效。在寒露时节，食用红薯有助于增强体质，提高免疫力。
寒露节气养生食谱推荐
1. 红枣枸杞炖鸡汤
材料：鸡肉、红枣、枸杞、姜片、葱段、料酒、盐
做法：将鸡肉洗净，切块；红枣、枸杞洗净备用。锅中加入适量水，放入鸡肉、姜片、葱段、料酒，大火煮开后撇去浮沫，转小火炖煮1小时。加入红枣、枸杞，继续炖煮30分钟，最后加入盐调味即可。
2. 梨炖冰糖
材料：梨、冰糖
做法：将梨洗净，去皮去核，切成小块；冰糖砸碎备用。锅中加入适量水，放入梨块和冰糖，大火煮开后转小火炖煮20分钟，待梨肉变软即可。
3. 黑芝麻糊
材料：黑芝麻、糯米粉、红糖
做法：黑芝麻洗净，晾干，研磨成粉末；糯米粉过筛备用。锅中加入适量水，放入黑芝麻粉、糯米粉，搅拌均匀，小火煮成糊状，加入红糖调味即可。
4. 红薯糯米粥
材料：红薯、糯米、红糖
做法：红薯洗净，去皮切块；糯米洗净备用。锅中加入适量水，放入红薯块和糯米，大火煮开后转小火煮成粥状，加入红糖调味即可。
寒露节气养生小贴士
1. 注意保暖，适时增减衣物，以防感冒。
2. 多喝水，保持呼吸道湿润，预防呼吸道疾病。
3. 适量食用水果和蔬菜，补充维生素和矿物质。
4. 适当进行户外活动，增强体质。
5. 保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。
6. 避免过度劳累，保持心情舒畅。
寒露时节，我们在享受美食的也要注重养生。通过合理膳食，我们可以更好地度过这个美好的季节。希望以上内容对大家有所帮助。