夏至未央，暑气渐浓。转眼间，我们即将迎来2026年的大暑节气。大暑，是二十四节气之一，也是一年中气温最高、雷暴最频繁的时节。2026年大暑的具体时辰是什么？大暑三候又有哪些特点呢？接下来，就让我们一起来了解一下吧。
2026年大暑具体时辰
根据天文历法，2026年大暑的时间为公历7月22日或23日，具体时辰为北京时间上午10点到下午2点。在这一时间段内，太阳直射地球的位置达到一年中的最北端，北半球各地正午太阳高度达到一年中的最大值，气温也达到了一年中的最高点。
大暑三候
1. 一候：腐草为萤
“腐草为萤”，即萤火虫开始活跃。大暑时节，气温升高，草木繁茂，腐草滋生，为萤火虫提供了丰富的食物来源。萤火虫翩翩起舞，犹如夜空中闪烁的星星，为炎炎夏日增添了一抹生机。
2. 二候：土润溽暑
“土润溽暑”，即大暑时节，大地变得湿润，气候潮湿。人们容易感到闷热，汗出如浆。大暑时节要特别注意防暑降温，保持良好的生活习惯。
3. 三候：大雨时行
“大雨时行”，即大暑时节，雷暴天气增多，雨水也随之而来。气温高，湿度大，雨水容易造成地面湿滑，出行需注意安全。雨水有利于农作物的生长，为丰收奠定了基础。
大暑养生
1. 调整饮食
大暑时节，气温高，人体出汗多，容易消耗体力和电解质。饮食应以清淡为主，多吃水果、蔬菜和粗粮，如绿豆、莲子、西瓜等，以清热解暑、滋阴润燥。
2. 保持良好作息
大暑时节，昼长夜短，人们容易感到困倦。要保持良好的作息，确保充足的睡眠，避免熬夜。
3. 避免过度劳累
大暑时节，气温高，人体新陈代谢加快，容易出汗。要注意避免过度劳累，适当休息，以免造成身体不适。
4. 注意防暑降温
大暑时节，气温高，湿度大，人们容易中暑。要采取有效措施防暑降温，如使用空调、风扇，穿着轻薄透气衣物等。
5. 保持心情愉悦
大暑时节，气温高，人们容易烦躁。要保持心情愉悦，避免情绪波动过大，以免影响身体健康。
2026年大暑时节，我们要注意调整饮食、作息，保持良好心态，做好防暑降温工作，度过一个舒适、健康的夏天。也要珍惜这美好的时光，感受大自然的魅力。