寒露，是二十四节气中的第十七个节气，也是秋季的第五个节气。这个时节，天气渐凉，草木开始凋零，人们的生活习惯和饮食也应随之调整。在2026年寒露节气，我们不宜吃什么？又应该吃什么来养生呢？接下来，就让我为大家详细介绍一下。
寒露节气不宜吃什么
1.生冷食物
寒露时节，气温逐渐降低，人体阳气开始收敛，此时食用生冷食物容易损伤脾胃，导致消化不良、腹泻等症状。寒露节气不宜过多食用生冷食物，如冰淇淋、冷饮、西瓜等。
2.辛辣食物
辛辣食物容易刺激肠胃，导致胃热、口干舌燥等症状。在寒露节气，人体阳气收敛，食用辛辣食物容易导致内热，不利于身体健康。寒露节气不宜过多食用辛辣食物，如辣椒、花椒、大蒜等。
3.油腻食物
油腻食物不易消化，容易加重脾胃负担，导致消化不良、肥胖等问题。在寒露节气，人体阳气收敛，食用油腻食物容易导致内热，不利于身体健康。寒露节气不宜过多食用油腻食物，如油炸食品、肥肉等。
4.反季节水果
寒露节气，气温逐渐降低，人体阳气收敛，此时食用反季节水果容易导致身体不适。寒露节气不宜过多食用反季节水果，如草莓、西瓜、葡萄等。
寒露节气要吃什么
1.温补食物
寒露节气，气温逐渐降低，人体阳气收敛，此时宜食用温补食物，以增强体质，抵御寒冷。如羊肉、鸡肉、牛肉等。
2.润燥食物
寒露时节，天气干燥，人体容易出现口干、咽燥、皮肤干燥等症状。此时宜食用润燥食物，如梨、蜂蜜、银耳等。
3.滋阴食物
寒露节气，人体阳气收敛，阴气逐渐旺盛，此时宜食用滋阴食物，以平衡阴阳。如枸杞、百合、芝麻等。
4.富含维生素的食物
寒露节气，气温逐渐降低，人体容易出现抵抗力下降、易感冒等问题。此时宜食用富含维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果等，以增强免疫力。
5.五谷杂粮
寒露节气，人体阳气收敛，脾胃功能减弱，此时宜食用五谷杂粮，如小米、糙米、玉米等，以调理脾胃，增强体质。
寒露节气，气温逐渐降低，人体阳气收敛，此时饮食应以温补、润燥、滋阴为主，避免食用生冷、辛辣、油腻食物。通过调整饮食，我们可以更好地适应节气变化，保持身体健康。希望以上内容对大家有所帮助。