随着寒露的到来，气温逐渐降低，我们的饮食也要随之做出调整。在寒露时节，有哪些食物是不能吃的呢？又有哪些饮食注意事项需要我们注意呢？下面就来为大家详细解答。
寒露时节不宜食用的食物
1. 凉性食物
寒露时节，天气逐渐变凉，人的肠胃也容易受凉，因此应尽量避免食用过于凉性的食物，如冰淇淋、西瓜、黄瓜、绿豆等。这些食物容易损伤脾胃，导致腹痛、腹泻等症状。
2. 油腻食物
油腻食物不易消化，容易加重肠胃负担，导致身体出现不适。寒露时节，人们食欲大减，过量食用油腻食物还可能导致肥胖。在寒露时节，应减少油腻食物的摄入，如油炸食品、红烧肉等。
3. 激发燥热食物
寒露时节，天气干燥，人们容易出现口干舌燥、喉咙痛等症状。应避免食用具有燥热性质的食物，如辣椒、生姜、大葱等。这些食物会加剧燥热，使人出现更多不适。
4. 某些海鲜
寒露时节，气温下降，部分海鲜可能会因气温降低而变质，食用后可能导致食物中毒。一些海鲜如螃蟹、海螺等属于寒性食物，容易损伤脾胃。在寒露时节，应谨慎食用海鲜。
寒露饮食的三大注意事项
1. 增加热量摄入
寒露时节，气温下降，人体为了维持体温，需要消耗更多的能量。在饮食上，应适当增加热量摄入，多吃一些高热量的食物，如肉类、豆类、坚果等。
2. 注意食材搭配
在寒露时节，食材的搭配尤为重要。建议多吃一些具有温补作用的食材，如红枣、山药、枸杞等。搭配一些富含维生素和矿物质的食物，如绿叶蔬菜、水果等，以保证身体所需的营养均衡。
3. 调整饮食习惯
寒露时节，人们的饮食要逐渐由夏季的清淡转向秋季的温补。建议早餐适量食用，避免过度油腻；午餐以主食和蛋白质为主，晚餐则以易消化、温和的食物为主，如炖汤、粥等。
寒露时节推荐食谱
1. 山药红枣炖鸡汤
食材：鸡肉、山药、红枣、姜片
做法：将鸡肉切块，山药去皮切块，红枣洗净去核。锅中加水，放入鸡肉、山药、红枣和姜片，大火煮开后转小火炖煮至鸡肉熟烂即可。
2. 花生豆浆
食材：花生、黄豆、水
做法：将花生和黄豆提前浸泡，然后放入搅拌机中，加水搅拌成豆浆。过滤后即可饮用。
3. 枸杞菊花茶
食材：枸杞、菊花、水
做法：将枸杞和菊花洗净，放入杯中，加水煮沸，盖上杯盖焖3-5分钟，待水变温热即可饮用。
在寒露时节，我们要注意饮食调整，避免食用不宜食物，并注意饮食的三大注意事项。适当增加热量摄入，保持营养均衡，这样我们才能度过一个健康、舒适的秋季。