自古以来，谷雨作为二十四节气之一，承载着丰富的文化内涵和深厚的养生智慧。谷雨时节，万物生长，春意盎然，谷雨三候分别是什么？我们又该如何顺应时节，做好养生呢？
谷雨三候
1. 第一候：萍始生
谷雨时节，春水初生，鱼儿开始游动，浮萍也开始生长。萍始生，意味着春天的脚步已经越来越近，万物复苏，生机勃勃。
2. 第二候：呜鸠拂其羽
呜鸠即布谷鸟，此时布谷鸟开始鸣叫，提醒人们播种，拂其羽则是布谷鸟梳理羽毛，准备迁徙。这一候预示着春天即将过去，夏天即将来临。
3. 第三候：戴胜降于桑
戴胜是一种鸟类，此时它开始飞临桑树，预示着桑叶繁茂，蚕农们可以开始养蚕了。这一候标志着谷雨时节的来临，农民们开始忙碌起来。
谷雨养生常识
1. 调养脾胃
谷雨时节，脾胃功能逐渐增强，此时养生应注重调理脾胃。可以适量食用一些温补脾胃的食物，如山药、薏米、小米等。
2. 养肝护眼
谷雨时节，肝气旺盛，应注重养肝护眼。可适当食用一些养肝食物，如菠菜、枸杞、菊花茶等。保持良好的作息，避免熬夜，让眼睛得到充分休息。
3. 保持心情舒畅
谷雨时节，气温逐渐升高，人们容易感到烦躁。要保持心情舒畅，避免情绪波动过大。可以通过听音乐、练习瑜伽、散步等方式，缓解压力，保持心情愉悦。
4. 适量运动
谷雨时节，气温适宜，是进行户外运动的好时机。适量运动可以增强体质，提高免疫力。可以选择散步、慢跑、太极拳等运动方式，但要注意避免剧烈运动，以免损伤身体。
5. 调整饮食
谷雨时节，饮食应以清淡为主，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。可适当食用一些具有清热解毒功效的食物，如绿豆、黄瓜、番茄等。
6. 预防感冒
谷雨时节，气温变化较大，容易引发感冒。要注意保暖，适时增减衣物。加强身体锻炼，提高抵抗力。
7. 睡眠充足
谷雨时节，天气渐暖，人们容易感到困倦。保证充足的睡眠，有助于身体恢复和养生。建议每晚保持7-8小时的睡眠时间。
8. 注意个人卫生
谷雨时节，气温升高，细菌病毒滋生。要注意个人卫生，勤洗手、勤换衣物，保持室内通风，预防疾病。
谷雨时节，养生保健至关重要。了解谷雨三候，掌握养生常识，顺应自然规律，才能度过一个健康、愉快的春天。